Cabinet de Sophrologie

    Marjorie Marrot

   

Sophrologue-Analyste 

Thérapeute Psycho-corporel

.
Je vous propose une relation d’aide utilisant comme outil principal la sophrologie.
J'utilise également la relaxation profonde, la réflexologie et la psychogénéalogie.

La sophrologie est la science de l’esprit serein, c’est une méthode de relaxation dont le but est la recherche de l’équilibre et de l'harmonie .

Par la répétition des entrainements, au fil des séances, l’harmonisation physique et mentale vous permettra de faire face aux difficultés de manières plus sereine et vous prendrez du recul face aux évènements.

 Ne laissez pas le STRESS envahir votre vie,

réagissez dès maintenant.

Des séances individuelles pour:

trouver le calme
mieux gérer son stress
les peurs, les angoisses, les phobies
l'équilibre émotionnel
dépasser son découragement
les problèmes de couple
les dépendances (tabac/ alcool)
les maladies psycho-somatique
renforcer la confiance en soi
la gestion de la douleur
la préparation à la maternité / la paternité
la gestion du poids

Ateliers de groupe
- Gestion du stress et des émotions
- Augmentation de la confiance en soi
- Dynamisation de son potentiel
- Ouverture à la compréhension des autres 

  


Quelques propositions d'interventions

Avec la Relaxation

Trouver le calme, mettre à distance le monde extérieur, se centrer sur soi
Travail sur le souffle, l’attention à soi-même , à ce qu’il y a de meilleur en soi
Attention focalisée sur la détente, sur sa propre capacité à la détente
Imagination créatrice
Lien corps-esprit dans la détente

Avec la Gestion du stress et des émotions

Identifier nos sources de stress, les pensées sous-jacentes
Transformer nos pensées
Identifier les émotions que nous rencontrons le plus souvent dans notre existence
Reconnaître leur fonction, leur utilité
Expression
Créer du choix pour sortir de schémas répétitifs
Développer les émotions favorables (enthousiasme, espoir, joie de vivre…)

Avec la Sophrologie

Présentation des objectifs et des moyens.
La philosophie
Définir un objectif personnel
Séances de Sophro successives, alternées de théorie succincte (fonctionnement corps-cerveau, santé-maladie, émotions-système immunitaire, la valeur des images)

Les Ateliers d'écriture

Jouer avec des mots, des lettres, des lettres interdites, des mots imposés.
Prendre plaisir à jongler avec les sons, croiser les idées
Basé sur la notion « tous capables », l’atelier d’écriture produit le plus souvent des textes drôles, farfelus, ou poétiques.
L’ambiance est sympa. Aucune recherche de performance.
Aucune compétition
Un seul but : le plaisir

Le SOPHRO Coaching (1 journée ou 1 week-end à réitérer à intervalles réguliers pour suivre l’évolution)
Formuler un projet de façon efficace
Définir les étapes
Identifier les freins
Le situer dans le temps
Accepter qu’il puisse évoluer vers un autre projet
A qui demander de l’aide
Modèles
Chaque progrès est une victoire même si le projet lui-même ne se réalise pas
Bilan

Développer la confiance en soi (1 journée ou 2)
Cela peut être un mix :

Sophro
Atelier d’écriture
Gestion du stress et des émotions
Travail sur les qualités personnelles
Image de marque

Le lâcher prise (1 journée ou 2)

Relaxation
Lâcher-prise n’est pas laisser-aller !
Se centrer sur soi
Axer son regard sur ce qui va et non sur ce qui ne va pas
Se détacher du résultat
Être un bon compagnon pour soi-même
Distinguer les domaines sur lesquels on peut agir de ceux sur lesquels on ne peut pas
Valoriser nos capacités, nos talents personnels, accepter nos limites

L’affirmation de soi (1 journée ou 2)

Relaxation
Ni hérisson ni paillasson
Définir ses propres besoins, ses limites(Les valoriser, les respecter, les faire respecter)
Situer sa responsabilité et développer sa capacité de choix
S’accorder le droit
Savoir dire Non, savoir dire Oui
 je dis JE
Groupes de paroles ou d’échanges de pratique sur un thème fédérant un ensemble de participants
Sophro et nature… Sophrologie dans des espaces naturels (très tendance)